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Módulo 1: Entendiendo las emociones para usarlas a nuestro favor
● Qué son las emociones y cuál es el origen.
● Cuánto dura una emoción y por qué.
● Entendiendo a la ola emocional.
● De dónde surgen las emociones y por qué las tenemos.
● Para qué sirven y cómo identificarlas en las conversaciones.
● Ejemplos de casos reales y ejemplos de películas.
● Ejercicios de práctica para identificar las emociones en el día a día.
Módulo 2: Aprendiendo a manejar las emociones para gestionar nuestras reacciones
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Cómo se regulan las emociones.
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Autorregulación: los tres pasos para llegar a manejar la emoción y que la emoción no te maneje a vos.
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Técnicas y habilidades para tolerar el malestar:
a. Técnica STOP.
b. Técnica acción opuesta para obtener resultados distintos a los habituales.
c. Técnica de mindfulness: apelando a la "mente sabia".
d. Técnica de respiración.
e. Verificación de los hechos.
f. Técnica Step Out. -
Técnicas para cambiar las reacciones del cuerpo (fisiología del cuerpo).
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Resolución de problemas.
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Ejercicios.
🗒️
Módulo 3: Habilidades interpersonales en la comunicación diaria personal y profesional
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Qué es la asertividad y cómo funciona.
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Cómo usar la asertividad en simples pasos.
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Las tres metas de tus relaciones interpersonales.
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Cuidá tus relaciones con estas herramientas.
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Técnica DEAR MAN. 6. Ejercicios finales.
Módulo 4: Conclusiones
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Conclusiones finales y repaso general
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Ejercicios finales
BONUS TRACK
¿Ansiedad normal o ansiedad patológica?
Ejercicios para identificarla.
¿Qué lograrás con este curso?
¡Acordate! Nuestro objetivo en este curso es identificar nuestras emociones, entenderlas, gestionarlas y utilizarlas a nuestro favor para poder comunicar de forma asertiva.
Ahora... ¿qué es la comunicación asertiva? Es una habilidad que nos permite dialogar con calma y respeto, expresando lo que queremos decir, pero nunca lastimando los sentimientos de las otras personas.
Lograrás identificar y gestionar a fondo las emociones que no te están ayudando.
Incorporarás habilidades de tolerancia al malestar para que puedas controlar tus emociones en tus conductas diarias.
Te convertirás en un comunicador asertivo, siempre priorizando tus objetivos y preservando los vínculos que te importan.
Aprenderás a obtener resultados distintos a los habituales.
Aprenderás técnicas para cambiar la fisiología del cuerpo durante una emoción intensa.
Lograrás estar más seguro de vos mismo y tus objetivos.
Lucila Petrocco
Es licenciada en Psicología por la Universidad de Buenos Aires.
Desde el 2014, además, se forma continuamente en lugares como la Fundación FORO, en donde realizó la formación en Terapia Dialéctica Comportamental (DBT) y la formación en Psicoterapias Cognitivas Contemporáneas; durante el año 2022 completó la formación en el modelo de Trauma EMDR, en el Centro Integral de Psicotrauma con Soporte Empírico (Cipse). Asimismo, realiza cursos y seminarios para mantenerse actualizada y adquirir nuevos conocimientos para potenciar su formación y adquirir más experiencia.
Actualmente trabaja como psicóloga clínica en Equipo Libertador, un centro especializado en trastornos de la conducta alimentaria a cargo del doctor Mario Levenberg. Se desempeña, además, como coordinadora de grupos terapéuticos y de charlas referidas a la prevención de trastornos alimentarios en adolescentes.
Por otro lado, forma parte del equipo de Terapia Dialéctica Comportamental (DBT) en la Fundación FORO en la atención clínica de adultos y adolescentes.
En el Instituto Universitario CEMIC, dicta clases en la materia “Aspectos Psicológicos de la Nutrición”, del tercer año de la carrera de Nutrición.
Mai Pistiner
Es licenciada en Comunicación Social y estudió en el Conservatorio de Artes Dramáticas de Stella Adler, LA, Estados Unidos con las siguientes bases:
● Movimiento corporal y expresión no verbal con Kennedy Brown bajo la técnica de Lucid Body.
● Entrenamiento de la voz con la técnica de Kirstin Linklater.
● Comunicación corporal con la técnica de Alexander Technique.
● Comunicación no violenta con la técnica de Marshall Rosenberg.
● El uso del discurso con la técnica de Edith Skinner.